E' meglio riprendere a pubblicare i numeri dei miei allenamenti, nel caso stessi aiutando qualcuno senza saperlo.....se così fosse é meglio non perdere un numero! :-)
dom. 27.09 Lento - (10k a 5'00" + 5All)
lun. 28.09 Progr.Leggero (10k a 4'40" + 2k a 4'26" + 5All)
mar. 29.09 Ripe.Brevi (risc. 2k + 20x 200m a 3'48" rec. 1' a 4'40" + 2k + 5All) La media di 3'48" l'ho rispettata bene, fondamentale era il recupero di 1' a 4'40", anche questa rispettata!
mer. 30.09 Lento (15k a 4'57" + 5All)
gio. 01.10 Lento (10k a 5'08" + 5All)
ven. 02.10 Medio (14k a 4'40" con allunghi di 60m-80m)
in totale ca. 79km, ho voluto rientrare con i chilometri progressivamente. Da questa settimana si lavora!
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