mercoledì 27 aprile 2011

Game Over....stagione finita!!


Visita medica odierna: La doppia frattura é stabile, in queste due ultime settimane la situazione non é peggiorata e quindi il processo di guarigione é iniziato.... Ho parlato con il medico specialista il quale mi ha riferito che trattandosi di una parte sollecitata dalla corsa di calcolare almeno 3 mesi senza correre e senza fare alcuna attività sportiva extra-running. Devo stare fermo! Dopo i 3 mesi, necessito almeno 1 mese di fisioterapia, nel quale ovviamente non posso ancora correre. 4 MESI!

Se tutto va bene il 10 agosto potrò riprendere a correre! Il mese di agosto sarà un mese di lenta ripresa progressiva, quindi il vero allenamento inizierà solo in settembre! Se la sfiga mi abbandona definitivamente e la matematica non é un opinione sarò nuovamente in forma per la fine di febbraio 2012!!!!!!!!!!!!! Sulla carta.....

martedì 26 aprile 2011

Il Lavoro continua!

Anche se azzoppato da due settimane e mezzo ci siamo organizzati al meglio alfine di non gettare proprio tutto alle ortiche:



1. Addominali! 4 volte alla settimana (scheda completa), che corrisponde a 30 ripetute per 8 esercizi.




2. Schiena! anche qui 4 volte alla settimana. Comprendono esercizi per rinforzare il tronco in tutte le sue parti. 30" per 12 esercizi.



3. Spinning! Esercizio cardiovascolare, questo é importante per non perdere l'efficenza acquisita fino a poco prima dell'infortunio. Sono due settimane che sono fermo completamente quindi qualcosa ho già perso, circa 25%-30%. Domani spero di avere il via dal medico per salire in bici. Appena torno a casa salgo sulla mia spinning bike e via.....



4. Elettrostimolazioni! Anche questo importante alfine di tenere alta la tonicità del muscolo. Con Pizzolato abbiamo stabilito un programma che dovrebbe aiutare a ridurre la perdita di tonicità. E' una settimana che stò lavorando con questo!



Sia ben chiaro che tutto ciò che stò facendo ha l'unico scopo di ridurre i "danni" dal star fermo! Nessun apparecchio o sistema qui sopra adottato può sostituire l'allenamento vero sul campo.

Il giorno che rimetterò le scarpette da running voglio farmi trovare il più preparato possibile.

P.S. Domani alle 16.30 visita medica e saprò con più precisione il prossimo futuro del mio piede dx.

martedì 12 aprile 2011

Nuovo Infortunio

A distanza di pochi mesi, é arrivato un nuovo infortunio! Questa volta più grave del primo in termini sportivi perché mi obbliga a stare completamente fermo per almeno un mese. Se nel primo riuscivo a correre con il polso ingessato, con il secondo non posso correre visto che ho il piede "ingessato". Frattura del 5° metatarso destro.

Stavo correndo bene, avevo un lungo di 25km da fare e all'ottavo chilometro per evitare un turista distratto in un percorso sterrato in leggera discesa sono stato costretto ad andare sullo sporco. E' stato un attimo, quando la caviglia destra si é girata di 90° verso l'interno....rumorino di ossa rotte....incazzatura viola.....e un bel vaffa al turista del ca....o!!

Ero praticamente a 6 km dall'auto! Non sapevo esattamente cosa avessi anche se dal dolore e rumore immaginavo il peggio; rottura caviglia e legamenti. La fortuna vuole che ho avuto l'istinto di non fermarmi e di non togliere la scarpa. Non potevo correre ma camminare speditamente si, e questo a tenuto in caldo tutta la parte lesa permettendomi di raggiungere l'auto.

Raggiunta l'auto, in un attimo ero a casa. Doccia, cena e pronto soccorso.

Diagnosi con riserva un mese di assoluto fermo con stivalone alla Ironman e stampelle! Fra due settimane saprò se devo operare...