domenica 30 maggio 2010

GP Lungolago di Locarno 8km - la gara



Secondo SportTrack questa é la gara di venerdì scorso. La media conclusiva é di 3'58", ma ai fini morali personali tengo valido il risultato visto sul display dell'orologio nonché quello evidenziato dal programma TrainingCenter della Garmin, cioé 4'03"! La distanza é di 8,3km segnata su entrambi i programmi.

venerdì 28 maggio 2010

GP Lungolago di Locarno 8km

Oggi ho voluto testare le mie condizioni generali dopo circa un mese di allenamento nel dopo infortunio (un mese di stop!). Per essere onesti fino in fondo sapevo di avere buone carte da giocare, ciò in quanto settimana scorsa ho fatto un medio in allenamento alla media di 4'17" per 10 chilometri senza particolare fatica e soprattutto tenendo in considerazione del percorso da me scelto. Non pianeggiante e con delle rampe in salita (3%-4%) lunghe da 400-1000m!!

Unico obbiettivo preffissatomi per la gara di oggi era di partire piano, circa 4'15" al km. Obbiettivo non riuscito, ancora una volta mi sono lasciato trasportare dall'onda delle persone. E' un male che devo curare perché purtroppo mi brucio la prestazione e comprometto il risultato. E' un dato di fatto!! Parto troppo forte e poi devo lottare nella lotta per tenere il passo. Non va bene!

Ritornando alla gara di oggi ho concluso gli 8 chilometri alla media di 4'03" al km, 33'40" ca. Per un pelo non ho concluso sotto i 4'00" /km. Fino al 6° chilometro avevo una media di 3'55" poi per un attimo sono andato in crisi. Quell'attimo di crisi mi ha fatto perdere il treno in corsa e quando mi sono risvegliato ero già a 4'05". Per fortuna e come di consueto sul finale riesco sempre a tirare fuori l'ultimo respiro ed infatti anche questa volta nell'ultimo 1,5km ho ricuperato 2" al km concludendo in 33'40"! Non male!

lunedì 10 maggio 2010

Da Asics a Nike

Settimana scorsa ho superato bene la fase introduttiva, il fastidio alla natica c'é (molto meno!) riesco ad allenarmi bene ugualmente e a rendere come prescritto dal programma. E' ciò che conta.

Le sensazioni dopo i primi chilometri sono buone, e ne sono sorpreso, pensavo molto peggio. Ieri per esempio ho corso 12km a 4'30" in totale scioltezza...

Nel frattempo le mie Asics, aquistate il 29.11 a Firenze sono giunte alla frutta ed ho colto l'occasione per cambiare marca. Dopo quasi 2 anni, 4889 km e 5 paia di Asics passo alle Nike Zoom Vomero 4. Le ho provate ieri e le sensazioni sono ottime, più morbide rispetto alle Cumulus XI e più stabili nell'avan piede. Vedremo se questa reazione durerà con il macinare i chilometri. Le Asics Cumulus dopo 500-600 chilometri andavano già in crisi dopo aver percorso 10km!

domenica 2 maggio 2010

Si riparte!!!

Ordine del fisioterapista!! Devo buttarmi con gli allenamenti, devo provare e se il fastidio c'é dovrò conviverci per i primi tempi.... Così ho fatto, oggi una leggera corsa lenta di 13 chilometri a 4'50" /km. Il fastidio c'era alla gamba, ma non mi ha impedito di spingere.

Il fiato é ormai ripiombato in cantina come a dicembre scorso, ma ricordo bene che dopo poco più di un mese di lavoro avevo ricuperato la forma. Ricominciamo per l'ennesima volta.