martedì 1 settembre 2009

I numeri dal 23 al 29 agosto

Settimana di riposo con ridudzione del chilometraggio complessivo:

dom. 23.08 Lungo - (26k a 4'47" + 5 Allunghi)
lun. 24.08 Lento - (8k a 5'34" + 5 Allunghi)
mar. 25.08 Test Conconi
mer. 26.08 Progressivo leggero - (8k a 4'39" + 2k a 4'18" + Ginnastica, saltelli e allunghi)
gio. 27.08 Rigenerazione - (8k a 5'46" + Ginnastica, saltelli e allunghi)
ven. 28.08 Rigenerazione - (8k a 5'30" + Ginnastica, saltelli e allunghi)
sab. 29.08 GARA - Crono di Caslano 4650m in 4'06"

La settimana dal 30.08 al 05.09 é di pieno carico, pesante! L'ultima prima della StraLugano, poi inizia la fase calante fino alla gara.

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