E' settimana di gara, cross di 7,2km che si svolgerà sabatao 29.01 su un terreno agricolo piuttosto duro. Si trova in una zona dove in inverno batte poco il sole, e la definisco la "Zona Siberiana Sottocenerina"; di conseguenza il terreno rimane piuttosto gelato e duro per tutta la stagione!
Settimana di gara, settimana "leggera". A parte il richiamo di ieri: medio di 10km, gli altri giorni ho corso dei semplici lenti.
Domenica 23.01: LL da 16k da percorrere a 5'00" /km
Lunedì 24.01: Riposo
Martedì 25.01: CL da 13k da percorrere a 4'50" /km
Mercoledì 26.01: Medio da 10k da percorrere a 4'20" /km
Giovedì 27.01: CLR da 10k da percorrere a 5'00" /km
Venerdì 28.01: Riposo
Sabato 29.01: GARA Cross da 7,2k
Ieri smanettando con il Sporttrack ho confrontato i dati gennaio 2010 con quelli di questo mese ed é stato impressionante il miglioramente ottenuto. Il 18.01.2010 ho corso un medio di 10k alla media di 4'29" con battiti p.m. a 171. Ieri 26.01.2011 ho corso il medio di 10k alla media di 4'16" con battiti p.m. a 160. Gulp!!
Nelle note dell'anno scorso avevo poi messo che ero arrivato a 4'29" con fatica, negli ultimi 2km ho dovuto incrementare il ritmo per scendere il più possibile verso i 4'20". Quest'anno niente fatica se non il minimo normale, giusto un po verso la fine a causa del freddo che tende a contrarre i muscoli!
Sono contento perché vuol dire che malgrado l'età 39......ho ancora tanto margine di miglioramento! Ora in questi prossimi giorni/settimane devo solo limare un po di peso accumulato durante le feste, poi sono perfetto:-) Ora mi sento un po come una Ferrari da corsa con le valigie nel baule:-)
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