Dopo la gara di sabato scorso sulla neve ed in vista della prossima di sabato 15, l'obiettivo di questa settimana era di ricuperare bene, acquisire energie e mantenere la brillantezza nelle gambe. Per tutto questo ho svolto gli allenamenti:
Lunedì: 10k a 5'00"
Martedì: risc. 4k + 12x 300m a 1'05" + rec. 200m + 1k def.
Mercoledì: 10k a 5'00" (rigenerativo)
Giovedì: riposo!
Venerdì: riposo
Sabato: Gara Cross di 8000m
I tempi ottenuti in allenamento sono pressoché quelli programmati, per ricuperare non mi sono azzardato a dare di più! Mercoledì ho visto che le gambe erano ancora piuttosto legnose e quindi ho deciso di fermarmi per due giorni. Magari domani venerdì, vado in pista a fare degli allunghi e corsa rigenerativa. Tanto per sciogliere i muscoletti delle gambe e favorire la ripresa!
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