Oggi dopo tanto tempo, più di un mese, sono tornato a correre in pista. Scarpette Skylon pronti partenza via...... Riscaldamento di 4 km a corsa leggera e poi ripetute da 300m da compiere a ritmo di 3'36" al km con a seguire recupero da 200m a corsa leggera ca. 5'50" (1' in più della mia CL). Alla fine per sciogliere bene l'acido lattico accumulatosi nelle gambe un bel chilometro di defaticamento.Il ritmo su 300m é stato in media al di sotto dei 3'36", viaggiavo tra 3'17" e 3'30", stavo bene in tutto e quindi mi riusciva bene tenere un simile ritmo. Stessa cosa per il recupero nei 200m, anche qui il ritmo era fisso tra i 5'07" e 5'40". Sono soddisfatto perché oltre alla buona media ho corso sempre con l'avanpiede spingendo bene per tutta la sessione. Le SAL delle settimane scorse hanno portato i loro frutti.
Domani si riposa con un bel CLR da 10km a ritmo lento rigenerativo di 5'00 al km. Correrò in serata!
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