In questa settimana di scarico mi sono permesso il lusso di fare un test conconi. E' da un po che rincorro l'appuntamento, da questa primavera circa, e ho sempre dovuto rinviare. In primavera l'avrei fatto per curiosità, constatare gli eventuali progressi raggiunti rispetto all'ultimo test conconi (02.02.2008), mentre ora l'ho fatto per avere dei precisi riferimenti su cui basare le ripetute brevi e ripeture lunghe.
In RW di agosto '09 (se non ricordo male) c'era una descrizione dettagliata su come fare le Ripetute brevi e lunghe ed entrambe, per la corretta esecuzione, si basavano su test fai da te su 3000m e 7000m oppure test conconi o test del lattato.
Ieri sera ho ricevuto i risultati del test conconi e la prima cosa che noto, oltre al miglioramento conseguito, é la piccola differenza tra il test fai da te e questo più preciso. Quindi stavo già lavorando su basi solide!
Risultati Test:
Velocità Deflessione = 14.50 km/h
Deflessione FC = 174 bpm
Velocità VO2max = 15.91 km/h
VO2max(indiretta) = 55.7 ml/min.*Kg
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