Due settimane fa la prima prova di 4x 2000m a 4'00"/05 con recupero da 3'30". Non le ho eseguite in pista per una questione di monotonia e quindi ho optato per un anello su strada nei paraggi della pista. Con 2 giri coprivo la distanza di 2000m, meglio che 5 giri in pista! L'unico inconveniente era che l'anello fosse caratterizzato da lievi sali scendi. Veramente lievi, circa 1%-2% ma sufficiente per farti sputare sangue se corso in velocità.
Con una buona concentrazioni percorsi la prova a 4'01" / 4'05" / 4'08" / 4'05" / media bpm 170 (limite massimo concessomi 175).
A fine sessione ero molto contento e soddisfatto. Era chiaro di aver ricuperato la forma migliore del 2009, raggiunta a settembre. Quindi dopo il brutto e lento inizio di dicembre e gennaio......
Oggi pomeriggio, ultimo lavoro di qualità prima della prima gara stagionale 2010; 5x 2000m a 4'00"/05" con rec. 3'30". Anche questa volta su strada, e valore aggiunto ho corso con le Musha (scarpe leggerissime poco ammortizzate). Valore aggiunto perché pensavo che avrei sofferto con le gambe, come nell'ultima volta che le ho usate, ma questa volta non é stato così! I tempi; 4'00" / 3'58" / 3'57" / 4'06" / 4'05" / media bpm 174.
Migliorato ancora! Supper !
Ora Bremgarter Reusslauf 11 km da percorrere in apena, tempo da battere 46'32"!
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