venerdì 29 maggio 2009
Cavallo da Traino vs Cavallo da Corsa
C'é comunque il cavallo perfetto; potenza e velocità che portano a risultati di elite in entrambe le discipline!
Ricupero + Bronchite!
Ieri appunto ho corso 10k alla media di 5min/k. Più veloce non sono riuscito......incredibile come una "malattia" ti possa ridurre. Oggi riscendo in campo e vedo cosa posso fare!
domenica 24 maggio 2009
Lodrino-Lavertezzo "La Prova"
La gara é la gara, ma qui.....
Le foto in sequenza di salita
domenica 17 maggio 2009
Mte. Bré - Mte. Boglia - Denti della Vecchia
I sentieri sono molto belli e ben marcati, a tratti piuttosto difficoltosi ho infatti rischiato delle strambate, che ho avuto ma lievi! Certe pendenze si sono rivelate impossibili per me da correre, c'era un tratto tra Mte. Bré e Mte. Boglia che era allucinante. Subito dopo il "Grotto del Ritorno" c'é questo sentiero, da come é costruito sembra di epoca Romana, era lì davanti a me in verticale talmente era pendente. L'effetto ottico era impressionante! Non mi sono ricordato di fotografarlo!!
Poi raggiunta la cresta del Mte. Boglia mi sono impressionato perché dall'altra parte della cresta c'era il vuoto. Una parete a strapiombo per chissà quanti metri. La vista su porlezza era da vertigini, ma stupenda. Era forte perché dietro di me c'era il sentiero che mi aspettava per riprendere la corsa. Questo si presentava buio, coperto e a tratti freddo! Pauraaaa....... :-) Subito dopo il gran spettacolo offerta dalla natura ho ripreso la corsa verso la cima del Mte. Boglia, iniziava a fare freddo non esagerato ma si sentiva. Ho raggiunto la croce, alcune foto e via verso i "Denti della Vecchia" in discesa e a tratti qualche salita. Qui ho provato le mie capacità in discesa, e sono rimasto piuttosto sorpreso perché malgrado le energie spese per l'ascesa avevo l'assoluto controllo delle gambe in discesa ma soprattutto avevo tutte le forze e agilità necessarie per contrastare il sentiero accidentato. Ed era accidentato veramente, perché é smottato! Ho dimenticato di citare che poco prima di raggiungere la croce del Mte. Boglia ho usato i bastoni, sono serviti in salita ma anche in discesa. In certe occasione attutivano il colpo conseguente ad un salto. In un'altra occasione però hanno contribuito a farmi cadere.... quindi occhio anche con i bastoni. Lasciato i "Denti della Vecchia" ho incrociato i primi esseri umani, la civiltà, poi sono arrivato a Sonvico e subito dopo a Villa Luganese. Da lì a casa un soffio! Bella esperienza, bella corsa, bei posti. Mi sono fatto un'idea un po più chiara sui miei limiti per la Lodrino-Lavertezzo, ho testato l'equipaggiamento da "montagna" ed via con gli allenamenti. Giovedì 21.05 sopralluogo sul percorso Lodrino-Lavertezzo. Si farà camminando, ma almeno potrò farmi un idea sul percorso; cosa mi aspetta come salita! Qualche
foto di oggi:
giovedì 14 maggio 2009
Vacanze al Mare
Qualcuno conosce come allenarsi, il minimo indispensabile, per non perdere la forma (vacanza di due settimane al mare) ?
martedì 12 maggio 2009
Lodrino-Lavertezzo 14.06.2009
Partenza da Lodrino (scuole) 262 m e arrivo a Lavertezzo piazza 536 m, 21 km che si sviluppano in 2190 m di salita e 1860 m di discesa.
Il primo chilometro si svolge su strada asfaltata passando per il nucleo vecchio di Lodrino, per poi imboccare a circa 300 m il ripido sentiero che passa dai monti di Lègri a 582 m.
Il percorso continua sempre estremamente ripido per 5 km fin sotto l'alpe di Negrös. Giunti a 1750 m seguono continui saliscendi per 3 km che portano in zona alpe Negheisc a 1900 m, successivamente si sale l'ultima impegnativa rampa per raggiungere la forcarella di Lodrino a 2200 m, vetta della traversata.
La discesa si snoda dapprima lungo un sentiero erboso molto ripido, poi vieppiù dolce in direzione alpe Fumegna a 1810 m, quindi imbocca la val Pincascia che dopo il primo km ancora ripido scende dolcemente a Lavertezzo passando per Pincascia-Forno-Cugnera.
Alcune foto
Quanto precede é stato tratto dal sito ufficiale http://www.lodrino-lavertezzo.ch
domenica 10 maggio 2009
Tesserete-Gola di Lago (La Gara)
L'allenamento nella gara, così l'ho affrontata. Non avevo alcun obbiettivo specifico se non quello di fare meglio rispetto agli allenamenti in salita che faccio di solito, la tratta Cornaredo-Cureggia alla media (mio miglior personale) di 6'16" ottenuti lo scorso 20 marzo. All'arrivo il mio crono segnava 6'01", ma lo devo verificare.
Altro obbiettivo era quello di fare un buon lavoro di potenziamento sui quadricipiti, penso di esserci riusciti visto che li sentivo in fiamme! E' stato curioso il fatto che all'inizio del percorso riuscivo a spingere con i muscoli della parte inferiore della gamba, così da sollecitare il meno possibile e quindi lasciar riposare il più possibile i quadricipiti. Poi dopo a circa 3km dalla fine ho dovuto per forza di cose far lavorare tutta la gamba e qui i quadricipiti si sentivano urlare.
Arrivato al traguardo mi sono dissetato e 10 minuti dopo ho preso il primo trenino che scendeva a valle a corsa, prima però mi sono assicurato che scendessero lungo il sentiero, come suggerito da Silvano. Quindi oltra alla salita ho allenato anche la discesa, e si correva......!!
Ora....se supero questa settimana senza infortuni sono a cavallo! Di solito dopo una corsa dura come questa..... ma non voglio gufare!
venerdì 8 maggio 2009
29° Corsa Podistica Tesserete-Gola di Lago
giovedì 7 maggio 2009
Alcuni esercizi di potenziamento
mercoledì 6 maggio 2009
Benvenuti su Blogspot
Con questo gesto spero anche di diminuire gli anonimi che postano e che sono costretti a mettere la firma a parte. Credo di rendervi la vita più facile :-))
Devo comunque scoprire se c'é la possibilità di mettere come "gadget" l'avviso sui nuovi commenti postati. Come avevo dall'altra parte. Lo ritengo molto pratico e comodo, perché ti evita di dover andare a vedere nei post vecchi se qualcuno ha postato qualcosa........ma mi viene in mente ora che c'é l'avviso via e-mail per i commenti nuovi, se non ricordo male....dopo guardo nelle impostazioni. Sono fulminato!
domenica 3 maggio 2009
Tesserete-Gola di Lago
L'importante é arrivare, infatti non mi pongo alcun obbiettivo, sarà solo un allenamento (stò mettendo avanti le mani??)